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Dezembro, Janeiro, Fevereiro/ 2011 / Ano2 / Número 5

Caminhada e corrida melhoram a saúde e o humor

"O estresse é uma resposta natural do nosso corpo em momentos de tensão e medo", define o médico pneumonologista Dr. Carlos Jardim, palestrante da Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho (Sipat) da INTECH, que aconteceu de 14 a 18 de novembro. Formado pela USP, onde também fez residência, ele defendeu seu doutorado pela mesma universidade, em 2005.

O especialista trabalha no Instituto do Coração e no Hospital Sírio Libanês e avalia que deve-se evitar que o estresse torne-se crônico e leve o corpo a situações extremas como o infarto e a depressão. "Para se prevenir do estresse contínuo, faça exercícios. Isto estimula a produção da endorfina, um dos hormônios que causa a sensação de bem estar, além de preparar os músculos para momentos de tensão". De acordo com o médico, os exercícios devem ter um duração de 30 a 40 minutos ao dia, sendo realizados cinco vezes por semana. "Se não tiver tempo, suba ou desça escadas ou pare num ponto antes do seu e vá a pé até o trabalho", avalia. O médico tem outras recomendações: "é muito importante dormir bem, ter uma dieta alimentar saudável, evitando alimentos muito gordurosos e oleosos; tomar bastante água e saber usar bem o seu tempo livre. No escritório, é recomendado ter um local confortável para sentar e trabalhar, e saber identificar quais momentos serão mais estressantes", explica.

Uma dica final, ainda de acordo com ele, é saber administrar o tempo livre e fazer com que ele seja proveitoso à saúde física e mental.