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Setembro, Outubro, Novembro / 2011 / Ano1 / Número 4

Caminhada e corrida melhoram a saúde e o humor

 

A atividade física está no topo da lista da Organização Mundial da Saúde (OMS)
como prática para manter uma vida mais saudável. E não é para menos. Se exercitar
combate a obesidade, alivia o estresse, aumenta a resistência, dentre muitos outros
benefícios. Segundo o médico Gustavo Magliocca, especializado em medicina do esporte
e do exercício, "pessoas que se exercitam têm menos riscos de doenças cardiovasculares
e pulmonares, além de serem mais bem humoradas e com melhor autoestima".

Com tantos benefícios, cada vez mais brasileiros têm descoberto os benefícios do exercício
físico. Para se ter ideia da quantidade de pessoas que estão em busca do bem-estar por
meio da atividade física, segundo dados da Confederação Paulista de Atletismo, só em
2010 foram contabilizadas 374 provas de corrida nas ruas do estado de São Paulo, com
mais de 416 mil inscritos, sem contar os que praticam atividades nos parques e academias.

Segundo Magliocca, a pessoa que deseja começar a se exercitar deve estar atenta
a alguns detalhes, como a periodicidade. "A OMS recomenda a prática de atividades
leves a moderadas pelo menos 5x na semana, 30 minutos por dia, contudo, quando
a atividade é sistematizada em forma de exercício por um profissional habilitado,
o número de atividades pode ser reduzido ao longo da semana".

Para o treinador Flávio Freire, proprietário da Assessoria Esportiva que leva o seu nome
e que atua no mercado há 20 anos, outro ponto que deve ser observado são os limites de cada um. "Muitos corredores
iniciantes acabam exagerando porque não conhecem bem seus limites e as consequências de ultrapassá-los".

Nesse sentido, Magliocca recomenda que o indivíduo que queira iniciar alguma forma de atividade física procure um
médico para identificar possíveis riscos pré-existentes e também mensurar limites para a atividade.

Para finalizar, Freire destaca o sono e a alimentação como fundamentais para a recuperação física e psicológica.
"É importante que o atleta se alimente bem para repor as reservas de energia e conseguir render no próximo treino.