WEB News

Versão digital do Jornal Impresso INTECH News

Março, Abril, Maio / 2011 / Ano1 / Número 2

Hidratação é garantia de um organismo saudável

A ingestão de água e outros líquidos é um hábito benéfico e que deve se tornar diário para todos Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água.

Ela ajuda no transporte de substâncias que atuam na circulação do sangue, nos movimentos, na digestão e até no raciocínio lógico.

Ela também regula a temperatura do organismo – o suor é água eliminada através da pele, na tentativa do corpo de refrescar-se.

Por isso, a hidratação diária é um dos cuidados que todos devem ter para manter-se com saúde.

Especialmente em dias quentes, quando a transpiração é excessiva, beber água deve ser um hábito.

É comum vermos pessoas beberem líquidos apenas quando sentem sede, o que é um engano. “Muitas pessoas só vão sentir sede quando já estão muito desidratadas”, revela a nutricionista Renata Trommer, da clínica Equipe Suzana Bonumá, em São Paulo.

Os primeiros sintomas da desidratação são boca seca, tonturas, forte dor de cabeça e cansaço excessivo.

“Como a água demora de 30 a 60 minutos para ser absorvida, o ideal é não chegar ao extremo”, avalia.

Os especialistas recomendam ingerir dois litros de água por dia, mas caso o esforço físico diário seja muito intenso, essa quantidade pode subir. Pode-se dividir a quantidade em copinhos de 200ml ao longo do dia ou mesmo ter uma garrafa sempre à mão, para não esquecer de beber.

Chás e sucos são uma opção para quem não tem o costume de ingerir água.

E quem passa o dia sentado? “Essas pessoas também precisam manter o corpo hidratado, pois o organismo continua a funcionar mesmo em repouso”, diz Renata.

Além de transportar os nutrientes para as células, a água é responsável por levar até os rins as substâncias que não são mais úteis ao organismo.

“É através dos rins que a água é filtrada e parte volta à circulação”, explica a nutricionista. Sem água, ela diz, os rins ficam mais lentos e eliminam menos toxinas, aumentando as chances de infecção urinária.