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Dezembro / 2010 Janeiro e Fevereiro/ 2011 / Ano 1 / Número 1

Saúde da Coluna: a postura certa para domir

Dormir na posição errada pode ocasionar dores nas costas. "O ideal é deitar-se de lado", afirma a fisioterapeuta Juliana Beraldo, colaboradora da área de SMS. Para evitar as dores e ter uma noite tranquila e revigorante, a especialista separou algumas dicas:

• Alinhe a coluna: evite dormir curvado e procure manter o pescoço na mesma linha que o resto da coluna.

• Aprenda a relaxar: é comum acordar com dor porque os músculos do corpo não relaxaram completamente durante o sono. Inicie um ritual para desligarse de sua rotina. Apague a luz e tente perceber o seu corpo, procurando soltar a musculatura.

• Escolha o colchão: quanto maior o peso, maior deve ser a densidade da espuma do colchão, para que o corpo seja acomodado da forma correta.

• Prevenindo a dor: Ao dormir de lado, coloque uma almofada entre as pernas, para manter a coluna alinhada. Bons Sonhos!